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ずっとキロ7分でーオクムを目指して

57才から走り始め、今年還暦!奥武蔵3回目(完走)に挑戦します!!

苦しい練習、それから

日曜日、分割はされましたが合計21キロ走りました。

そして、今日はよく走っている公園の外周約1.2キロ。

ここを60分ノンストップで

なるべく60分台で走り続ける。

ブログタイトル通り、私はほとんど7分前後。

調子悪いと7分半~8分みたいな時もあります。

しかし

先月の鈴木健司さんのウルトララン教室に参加した時の

「苦しい練習」

という言葉に動かされた私は

他の人から見たら

ぜんぜん苦しくないのですが

私にとっては十分苦しい練習を

週に1回はやろう(オクムまで)と決めたのです。

前半、常に頭の中で

「やっぱ、60分ずっと6分台は無理だよね。5キロ地点で一度スローダウンしても十分

苦しくネ?」

とか

「5キロは甘いっつうなら、40分くらいでどう?」

とか

悪魔のささやきがずっと耳元で・・・(-.-)

なんて弱いワタシ。。。

でも、何とか60分まで走りぬきました。

距離は9.22キロ。

平均するとキロ6分30秒ほどでしょうか。

しかし

正直に申しますと

一度だけキロ7分05秒の時がありました(T_T)

アレ?って感じで。

苦しさは結構来ましたよ。

両股関節付け根、大腿四頭筋やら腸腰筋が集まっている根元の辺が痛くなってきました。

よく使った証拠です。

次回は金曜日くらいにLSDと思っていたら

翌日の8日(土)は彩湖で70キロウルトラでした(+o+)

金曜日はお休みしてストレッチ&ほぐしでコンディション万全にします!

窒息するかと思った

しばらくランをお休みしていました。

3月27日、28日と1泊2日で京都の宇治まで行ってきました。

27日の深夜から28日にかけて、

現地の友人たちと呑んだくれ

28日(実は還暦の誕生日)の午前中に平等院鳳凰堂を見学してきました。

この日は晴天で暖かで観光日和でしたが、

私はバッドコンディション(-.-)

太陽が黄色く、あー早く帰りたいな・・・と思いながら

でもせっかくはるばる京都まで来たのに

呑んだだけじゃもったいないと。。。

そして29日はゆっくり寝坊して

午後走りに出かけました。

26日は走っていたので2日休んだだけです。

それなのに走り出すとメチャ苦しい。

それでも数分走っていれば落ち着くだろうと走り続けましたが、

どんどん苦しくなって

窒息するかと思うくらい苦しくなって!!!

800mくらいで歩きました(+o+)

息が苦しいのを通り越し

心臓が苦しかったのじゃないかと。

もう年なのに若い人と一緒になって

深酒の夜更かしが祟ったのか!

その日から昨日までずっと家に引きこもり。

とは言え、間2日はジムでハードなエアロビクス60分はやりました。

今日は朝から体が軽い感じがするので、

LSD行ってきます。

とはいえ、20キロ行けるか?

超弱気、超根性なし、超自己嫌悪・・・(-.-)

飲みを励みに

昨日は、LSD

それでも30キロには届かず、27キロちょっと。

夕方から地元友人との飲み会を励みに走りました。

LSD後は、半日くらい喉が渇いて水分をとり続けます。

それが、ビールだとものすごく美味しい!

飲み会がある時は、がんばって走って美味しいビールを楽しみます(^^)v

昨日で今月目標の71%達成しています。

6時間飲み続け、寝るのも遅く、でも寝坊しましたが今日は体が重いです。

年ですね。

ちょっとアルコール多めに飲んで、ちょっと寝るのが遅くなってと

いつもと違うリズムになるとテキメン体が重くなる(-.-)なさけない・・・

本日は、ジムでハードなエアロビクスを1本やっておしまい。

達成!

30キロのLSD、何とか完走しました。

今は走るにはベストな季節ですね。

今日も晴天で気温が高めですが、空気は乾燥していて

吹く風は冷たいです。

だから、普通に歩くには寒いですが

走るにはベスト。

走って暑くなって多少汗が出ますが、

風が冷たくてとても気持ちがよくバテません。

これが夏だと絶対途中を歩いてしまいます。

今日は4回トイレ、給水、食事のために止まりましたが、

あとは歩かずに走り続けられました。

走行距離の合計も今日現在で140キロ。

今月の目標は250キロなのでこのまま順調にいけば

目標達成です!

苦しい練習、やりました

昨日、やりました。

いつものコースで約1.2キロの公園の外周です。

ここをインターバルで10周。

本当は1周走りきるのがベストでしょうが、とても1200mなんて走れません。

そこで4分割。

だいたい正方形と思われるので、1辺を速く、次の1辺をゆっくり、次を速く、

最後の辺をゆっくり。

これで1周。

速くは1週目はキロ6分台。

2・3・4・5週目くらいまではキロ5分台にできました。

しかし、6週目からは6分台。

最後は6分55秒なんかになってしまいました。

ゆっくりの辺は、7分30秒~8分15秒くらい。

これを10周ではなく、苦しさに負け、9周で終了。

まだまだ弱い私です(-.-)

今日はお休み。ですが、毎週木曜はハードなエアロビクスをやっています。

明日は、LSDをやる予定です。

30キロは走りたいなぁ。

先週土曜の練習会は、10キロごとに15分くらいの休憩があって

合計30キロでしたが、明日は、歩きが混じると思うので

休憩は昼食のための1回のみです。

4月8日の彩湖ウルトラが目前に迫っています。

体重が史上最高に達していて

何をやっても苦しい!

超マズイ状況の今日この頃です。

苦しすぎる!

鈴木さんのウルトラ練習会で学んだ「苦しい練習」を今日から始めました。

ブログの題名にもあるように、キロ7分でタラリと走って距離を稼ぎさえすれば

いいや、という自分に超甘いスタンスで練習しているつもりになっていました。

しかし、練習会に参加して認識を改め、今日は時間は短かったけど

なるべく速く走ることを心がけました。

それでも大したスピードではありません。

最速で5分25秒くらい。

それを100mも続けられない。

その日のコンディションということもあるかもしれないけど、

たぶん

この苦しさは

練習不足と

体重増加!

正月太りがまだ戻らない。

ベスト体重は51~52kg

だけど、現在55kg前後!

プラス3キロは重くて息切れしても仕方ないでしょう。

食事制限はなるべくしたくないので、

厳しい練習内容を乗り越えるしかない!

がんばれ!弱いワタシ!!

ウルトラマラソン練習会

昨日、多摩湖にてrericウルトラランナー鈴木健司×Onシューズ練習会に参加しました。

感想は「参加して良かった!」のひとこと!

前の晩、何故かなかなか寝付けませんでした。

緊張しているわけではないのに、コーヒー飲んだわけでもないのに。

そのせいか、いや、練習不足のせいですね、すごく苦しかった(+o+)反省。

また、

鈴木さんのアドバイスで、フォームの悪いところがよくわかりました。

そしてもうひとつ学んだのは「苦しい練習をして、本番が楽だと感じるようにならないと・・・」

この一言は残りました。

いつも自分に甘くて、ダラダラしたランしかしていません。

距離を稼げばいいというものではありませんね。

明日から、「苦しい!」と感じるような走りも混ぜていかなければ!と決意する練習会でした。

また、近くで開催されることがあったら、是非、参加したいです。