今月の目標
走る時にガーミンの時計をしています。
ランニングの記録がカレンダーに残せます。
もっと良い機能がたくさんあるのでしょうが、使いこなせていません。
２月の目標距離は150キロでしたが、20年ぶりにインフルエンザに罹り、
その回復に時間がかかり、思うように走れず80キロ弱となりました。
3月の目標は、250キロにしてあります。
これは、4月に彩湖ウルトラがあるためです。
週に1日は30～40キロを走るようにしないと達成できない距離です。
例年に比べウルトラ対策が遅れている今年。
年も一番とっていることになるわけで、不安です。
これを解消するには、走るしかないですね。
走り始めての変化 ２
悪い点です。
本当に最初のころ、
加減がわからず、
持久力がついたからもっと走ってみようと
隔日だったのを毎日にしてみました。
すると、１週間くらいすると右ひざが痛みだしました。
調子に乗って傷めたのですね。
まだまだそんなに上手に走れないし、鍛えられてもいないので無理がたたったのです。
そこで、月２回のパーソナルトレーニングで治してもらいました。
このレッスンのおかげで、
今まで整形外科にお世話になったことがありません。
膝痛は、反対の左も今も時々出ます。
そして、股関節痛は左右どちらも時々。
腰痛は無いのですが、
やはり時々プチぎっくり腰になってドキっとします。
しかし、これらのトラブルは
全てトレーナーに習うストレッチと「ほぐし」で改善してます。
湿布や痛み止めのような対症療法ではなく、
根本的な解決法なので
「持病」のようなトラブルは持っていません。
悪い変化はありましたが、すべて克服できています。
パーソナルトレーナー様様です！
走り始めての変化
走り出したきっかけは、「奥武蔵ウルトラマラソン」に出たいということでしたが、
走っているうちに、
体にいいことがいろいろ出てきました。
もちろん、悪いことも出てきました。
いいことは、
１．痩せて体が軽くなる
もともと太りにくい体質で、20代に履いていたパンツやスカートがはけます。
流行があるので実際は身に着けませんが。
でも、ワンピースなどは30代に着ていたものを、今も着ることがあります。
生活の中で、歩いたり走ったり階段を上るのに苦しさを感じない、軽い体になりました。
２．冬かけ布団１枚
今までは寒がりで、冬はシーツがボアシーツ。
その上に「電気敷き毛布」、羽布団をかけ、足元にさらに毛布をかけてました。
ところが、今は下は一年中木綿のシーツ１枚、冬は羽根布団は暑くて夜中に目が覚め、
足元の毛布からまずどけて、羽毛布団を普通の綿の布団に変え、それでも暑いので、
かなりペラペラなかけ布団１枚になりました。
３．美味しい
もともと大食漢ですが、寄る年波、少しずつ量が減ってきていて、
内容も肉より魚になっていました。
減っても、炭水化物が体重に反映されるようになってきてました。
だから、夕食のご飯をさらに減らすようにしていました。
それが、結構ストレスでした。
ところが走り出すと、魚より肉が食べたくなり、お米も食べていても体重が減ってきたので、
食べたいだけ食べてみました。
でも、体重は増えません。
もう、これはすごく嬉しい。
寝る前の甘いものも美味しく遠慮なくいただき、
肉もムシャムシャ
ご飯もガポガポ
美味しい毎日になりました。
4.疲れない
鍛えられた、ということでしょうか。
「あー疲れた」と感じることが、日常の中に無くなりました。
悪いこと、は次回に続きます。
左股関節痛！
昨日の青梅マラソン１０㎞の部を走っている後半から、
左股関節痛が・・・！
私は月に２回、ピラティスを中心にしたストレッチやほぐし等
ランニングに関することも含めての
パーソナルトレーニングに通っています。
４年になります。
そこで、走り出してからの膝、腰、股関節等のトラブルは
全て根本的に解決できています。
湿布をしたり
薬を服用したりの対症療法ではなく、
ランニングや普段の生活の動きからくる筋肉の緊張等をなくし、
体幹を鍛えて直していけています。
しかし、時々、トラブルは起こります。
今回の股関節痛も初めてではありません。
今日は走らずに、時間をかけてストレッチ＆マッサージです。
３月には初めての「ウルトラマラソン練習会」なるものに参加します。
すごく楽しみです。
それまでに、復活しないと！
青梅マラソン
お天気は良かったのですが、冷たい風が吹いていました。
たった１０キロだから、インフルエンザのために練習不足だけど
大丈夫かなとなめてました。
昨日の夜が何故かなかなか寝付けず、
睡眠不足にもなっていました。
参加者が多いのと、
道幅が狭いのとで、まず、スタートラインにたどり着くのに３分くらい要しました。
その後もずっとゴチャゴチャ団子になり
走り出してから、いつものペースになるのにかなり時間がかかりました。
「たった１０キロ」
と思っても、今日は苦しいランになってしまいました。
正式な記録はまだわかりませんが、
手元の時計では１時間６分くらいでした。
午後は、地元コーラスの発表会でリハーサルには出れませんでしたが
本番には間に合いました。
