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ずっとキロ7分で

57才から走り始め、今年還暦!奥武蔵3回目(完走)に挑戦します!!

飲みを励みに

昨日は、LSD

それでも30キロには届かず、27キロちょっと。

夕方から地元友人との飲み会を励みに走りました。

LSD後は、半日くらい喉が渇いて水分をとり続けます。

それが、ビールだとものすごく美味しい!

飲み会がある時は、がんばって走って美味しいビールを楽しみます(^^)v

昨日で今月目標の71%達成しています。

6時間飲み続け、寝るのも遅く、でも寝坊しましたが今日は体が重いです。

年ですね。

ちょっとアルコール多めに飲んで、ちょっと寝るのが遅くなってと

いつもと違うリズムになるとテキメン体が重くなる(-.-)なさけない・・・

本日は、ジムでハードなエアロビクスを1本やっておしまい。

達成!

30キロのLSD、何とか完走しました。

今は走るにはベストな季節ですね。

今日も晴天で気温が高めですが、空気は乾燥していて

吹く風は冷たいです。

だから、普通に歩くには寒いですが

走るにはベスト。

走って暑くなって多少汗が出ますが、

風が冷たくてとても気持ちがよくバテません。

これが夏だと絶対途中を歩いてしまいます。

今日は4回トイレ、給水、食事のために止まりましたが、

あとは歩かずに走り続けられました。

走行距離の合計も今日現在で140キロ。

今月の目標は250キロなのでこのまま順調にいけば

目標達成です!

苦しい練習、やりました

昨日、やりました。

いつものコースで約1.2キロの公園の外周です。

ここをインターバルで10周。

本当は1周走りきるのがベストでしょうが、とても1200mなんて走れません。

そこで4分割。

だいたい正方形と思われるので、1辺を速く、次の1辺をゆっくり、次を速く、

最後の辺をゆっくり。

これで1周。

速くは1週目はキロ6分台。

2・3・4・5週目くらいまではキロ5分台にできました。

しかし、6週目からは6分台。

最後は6分55秒なんかになってしまいました。

ゆっくりの辺は、7分30秒~8分15秒くらい。

これを10周ではなく、苦しさに負け、9周で終了。

まだまだ弱い私です(-.-)

今日はお休み。ですが、毎週木曜はハードなエアロビクスをやっています。

明日は、LSDをやる予定です。

30キロは走りたいなぁ。

先週土曜の練習会は、10キロごとに15分くらいの休憩があって

合計30キロでしたが、明日は、歩きが混じると思うので

休憩は昼食のための1回のみです。

4月8日の彩湖ウルトラが目前に迫っています。

体重が史上最高に達していて

何をやっても苦しい!

超マズイ状況の今日この頃です。

苦しすぎる!

鈴木さんのウルトラ練習会で学んだ「苦しい練習」を今日から始めました。

ブログの題名にもあるように、キロ7分でタラリと走って距離を稼ぎさえすれば

いいや、という自分に超甘いスタンスで練習しているつもりになっていました。

しかし、練習会に参加して認識を改め、今日は時間は短かったけど

なるべく速く走ることを心がけました。

それでも大したスピードではありません。

最速で5分25秒くらい。

それを100mも続けられない。

その日のコンディションということもあるかもしれないけど、

たぶん

この苦しさは

練習不足と

体重増加!

正月太りがまだ戻らない。

ベスト体重は51~52kg

だけど、現在55kg前後!

プラス3キロは重くて息切れしても仕方ないでしょう。

食事制限はなるべくしたくないので、

厳しい練習内容を乗り越えるしかない!

がんばれ!弱いワタシ!!

ウルトラマラソン練習会

昨日、多摩湖にてrericウルトラランナー鈴木健司×Onシューズ練習会に参加しました。

感想は「参加して良かった!」のひとこと!

前の晩、何故かなかなか寝付けませんでした。

緊張しているわけではないのに、コーヒー飲んだわけでもないのに。

そのせいか、いや、練習不足のせいですね、すごく苦しかった(+o+)反省。

また、

鈴木さんのアドバイスで、フォームの悪いところがよくわかりました。

そしてもうひとつ学んだのは「苦しい練習をして、本番が楽だと感じるようにならないと・・・」

この一言は残りました。

いつも自分に甘くて、ダラダラしたランしかしていません。

距離を稼げばいいというものではありませんね。

明日から、「苦しい!」と感じるような走りも混ぜていかなければ!と決意する練習会でした。

また、近くで開催されることがあったら、是非、参加したいです。

グリーンロード

今日はあいにくのお天気で走らず。

もともと木曜はジムでエアロビクスをすることにしていて、

あまり走ったことはありません。

それでも、ウルトラが近づいているときは、

ジムの前に5~6キロ走ります。

3月は目標250キロなので、週に1日30~40キロ走りたいです。

明日が今週の1日。

近所に「グリーンロード」と呼ばれている1週20キロの平らなコースがあります。

小金井公園から出て、東村山、東大和、立川、小平、国分寺のコースで走ったことがあります。

方向音痴なので、途中ウロウロしてしまい合計30キロくらいになりました。

明日は2回目です。

また迷うかもしれませんが、がんばって走ります。

今月の目標

走る時にガーミンの時計をしています。

ランニングの記録がカレンダーに残せます。

もっと良い機能がたくさんあるのでしょうが、使いこなせていません。

2月の目標距離は150キロでしたが、20年ぶりにインフルエンザに罹り、

その回復に時間がかかり、思うように走れず80キロ弱となりました。

3月の目標は、250キロにしてあります。

これは、4月に彩湖ウルトラがあるためです。

週に1日は30~40キロを走るようにしないと達成できない距離です。

例年に比べウルトラ対策が遅れている今年。

年も一番とっていることになるわけで、不安です。

これを解消するには、走るしかないですね。